Stabilitas
Balance untuk surfer
Dasar posisi rendah, kontrol beban, dan latihan pop up ringan.
Latih balance ->Pilih fokus latihan
Rutinitas sederhana dan konsisten lebih berguna daripada program berat yang membuat tubuh lelah sebelum sesi. Hentikan gerakan yang memicu nyeri dan minta arahan profesional bila memiliki cedera.
Kekuatan
Core workout surfer
Gerak terkontrol untuk membantu postur paddle dan stabilitas.
Latih core ->Mobilitas
Stretching sebelum surfing
Persiapan bahu, pinggul, pergelangan, dan transisi gerak.
Mulai pemanasan ->Teknik
Teknik pop up
Terapkan mobilitas dan stabilitas ke gerakan berdiri.
Baca teknik ->Pemula
Mulai surfing
Pahami urutan sesi dan keselamatan sebelum masuk air.
Lihat panduan ->Praktik
Kelas sesuai level
Uji persiapan di kondisi yang dipilih bersama pendamping.
Lihat kelas ->