অনেকের কাছেই এখন এটি যেন একেবারে স্বাভাবিক অভ্যাস—বাথরুমে ঢুকলেই সঙ্গে মোবাইল। সোশ্যালমিডিয়া স্ক্রল করা, ভিডিও দেখা কিংবা অফিসের জরুরি মেসেজের জবাব দেওয়া; সবই চলে টয়লেট বসেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাসের ঝুঁকি শুধু জীবাণু সংক্রমণেই সীমাবদ্ধ নয়; এর সঙ্গে যুক্ত রয়েছে আরও কিছু শারীরিক ও আচরণগত সমস্যা, যা অনেকেই গুরুত্ব দিয়ে ভাবেন না।

জীবাণু ছড়ানোর ঝুঁকি তো আছেই

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বাথরুম এমন একটি জায়গা যেখানে বিভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাস থাকতে পারে। টয়লেট ফ্লাশ করার সময় ক্ষুদ্র পানিকণা বাতাসে ছড়িয়ে পড়ে, যাকে গবেষণায় ‘টয়লেট প্লুম’ বলা হয়।

এই কণার মাধ্যমে আশপাশের পৃষ্ঠে জীবাণু ছড়িয়ে পড়তে পারে। বাথরুমে মোবাইল ব্যবহার করলে সেই জীবাণু ফোনের স্ক্রিন ও কভারে লেগে যেতে পারে, যা পরে হাতের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশের ঝুঁকি তৈরি করে।

দীর্ঘসময় টয়লেটে বসে থাকার শারীরিক ঝুঁকি

মোবাইল ব্যবহারের কারণে অনেকেই প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় টয়লেটে বসে থাকেন। চিকিৎসকদের মতে, এতে মলদ্বারের শিরাগুলোর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

এটি সরাসরি রোগের কারণ না হলেও দীর্ঘমেয়াদে অস্বস্তি, ব্যথা বা অর্শ্বরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে বলে সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা।

অজান্তেই তৈরি হতে পারে নির্ভরতা

মনোবিজ্ঞানীদের মতে, সবসময় মোবাইল হাতে রাখার অভ্যাস ধীরে ধীরে আচরণগত নির্ভরতা তৈরি করতে পারে। কয়েক মিনিটও ফোন ছাড়া অস্বস্তি লাগা ডিজিটাল আসক্তির একটি লক্ষণ হতে পারে।

বাথরুমের মতো ব্যক্তিগত সময়েও যদি মোবাইল ছাড়া থাকা কঠিন হয়ে পড়ে, সেটি অতিরিক্ত নির্ভরতার ইঙ্গিত দেয় বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

মনোযোগ ও স্বাভাবিক বিশ্রাম প্রক্রিয়া ব্যাহত

বিশেষজ্ঞদের মতে, বাথরুমের সময়টি শরীরের জন্য একটি স্বাভাবিক শারীরিক বিশ্রাম ও রিফ্লেক্স প্রক্রিয়ার অংশ। কিন্তু মোবাইল ব্যবহারের কারণে এই স্বাভাবিক বিরতি নষ্ট হয় এবং মস্তিষ্ক ক্রমাগত তথ্য গ্রহণের অবস্থায় থাকে।

এর ফলে মানসিক ক্লান্তি ও অস্বস্তি বাড়তে পারে বলেও মত মনোবিজ্ঞানীদের।

ঝুঁকি কমাতে যা করবেন

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ— বাথরুমে অপ্রয়োজনে মোবাইল না নেওয়া; টয়লেটে দীর্ঘসময় না বসে থাকা; ব্যবহার শেষে অন্তত ২০ সেকেন্ড সাবান দিয়ে হাত ধোয়া; নিয়মিত মোবাইলের স্ক্রিন ও কভার পরিষ্কার রাখা; ডিজিটাল ডিটক্স অভ্যাস গড়ে তোলা।

শেষ কথা

বাথরুমে মোবাইল ব্যবহারকে অনেকেই নিরীহ অভ্যাস মনে করলেও এর পেছনে রয়েছে একাধিক স্বাস্থ্য ও আচরণগত ঝুঁকি। জীবাণু সংক্রমণ থেকে শুরু করে দীর্ঘমেয়াদি অভ্যাসগত নির্ভরতা; সব মিলিয়ে এই অভ্যাসে সতর্ক থাকার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।